juuichi

大家不是都說晚上11點到凌晨1、2點的時候是肝臟代謝的時候
這時候要睡覺才不會傷肝嗎
這到底是哪裡來的根據啊??? 
是中醫還是西醫的說法? 
越想越不可信 

因為我暑假都很晚睡又很晚起床
不知道有多久沒有讓我的肝臟休息了
有點擔心 所以上網爬了一些文 
看了很多 結論就是 
不過這只是我的結論而已啦
沒有經過證實
大家就姑且看一下吧

不過再怎麼說是我看了台灣的知識+
再去搜美國和英國的知識
再去看大陸的知識
還有英文版、中文版維基百科
還有各方網頁得到的
所以我想可信度應該還算高

只要是規律的作息 每天睡滿7-8小時 就沒問題
也就是說晚睡晚起對身體是沒有多大影響的
不過前提是是要"規律" 還有房間要"暗" 

規律
如果你每天都是凌晨4點睡覺睡到中午12點起床
那你的生理時鐘就會因應你的習慣而形成你自己的系統
肝臟就會知道要在什麼時候休息
可是如果你反反覆覆一下晚睡晚起 一下晚睡早起 一下又早睡早起
那你的生理時鐘就會一直處在混亂的狀態 你就會不健康
所以會有早睡早起身體好這種說法是因為大部分的人工作都在白天的關係吧
很少有人可以，或是有機會規律的晚睡晚起

就連我們學生暑假晚睡晚起的時間都不太一定了 對不對
有時候12點半睡 有時候3點半 有時後曙光都出現還沒睡
不規律才是不健康的原因吧，跟晚睡晚起沒關係 

所以說不能早睡早起
那就盡量做到規律的晚睡晚起囉

房間要暗
睡覺沒有光線大腦才能分泌褪黑激素

褪黑激素的功用:
褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可
是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 

所以說睡覺房間要暗囉
如果房間不夠暗就帶眼罩囉~~重點是眼睛不要接收光線

與其說是時間控制我們的生理健康
不如說是太陽、光線
我覺得肝臟排毒時間跟幾點沒關係
應該是跟你接受光線的時間有關

另外補充的一點
我們說的人體臟器排毒時間等等
晚睡對肝不好之類的
我在看英美的網站時都沒看到這類的說法